Avainsana: stressinsäätely

Lomaa läsnäolosta?

Loman pitää olla lomaa, täysin suorituksista vapaata luppoaikaa, jossa voi tehdä mitä huvittaa tai olla tekemättä mitään. Tässä yksi tekosyy, millä yritin eräänäkin päivänä nyt lomalla huijata itseäni, kun en millään olisi malttanut pysähtyä tekemään sydänmindfulness-harjoitusta. Siis en olisi malttanut asettua, hiljentyä, pysähtyä vain olemaan tässä hetkessä sellaisena kuin se on, sellaisena kuin minä olen.

Tavoitin ajatuksen, sen takana olevan logiikan ja sen, mihin mieli (se höpöttelevä apina) tällä pyrkii.  Tavoitin tämän kautta jotain hyvin olennaista siitä, mikä ylipäänsä työntää minua aina välillä pois siitä, mikä oikeasti voisi tehdä hyvää. Se on suorittamisen paine. Paine siitä, että pitäisi tehdä jotain tietyllä tavalla, tietyyn päämäärään pyrkien ja vielä säännöllisesti! Jo tämän tiedostaminen helpotti painetta hieman. Läsnäolon harjoittelussa kun oikeasti ei tarvitse suorittaa tai pyrkiä mihinkään, sen kun on.

Päätin sitten ihan tässä ja nyt vaan hengitellä, olla läsnä. Ei tavoitteita, ei suorittamista, ei aikapaineita. Olin vaan, kuulostelin apinamielen pölinää, annoin sen pölistä omiaan, hengittelin. Huomaamattani tein mindfulness-harjoituksen. Sitten vielä laajensin tätä olemassaolon iloa ja täyteyttä ja kokeilin mindfulness-salaatintekoa. Ts. koska inhoan hidasta ja “tylsää” salaattiaineisten paloittelua, tein siitä mindfulness-harjoituksen. Leikkasin kurkun jokaisen siivun keskittyen, läsnäollen, tuntien, haistaen, nähden, maistaen. Kurkku leikkautui kuin siivillä, tylsää hetkeä ei ollut eikä tullut.

  • – Jaana J.

Kehon ja mielen kimppa

Keho ja mieli ovat kimpassa, yhtä kokonaisuutta ja molempien tila ja kunto vaikuttavat ihmisen kokonaisvointiin. Tämän varmaan olet kuullut ennenkin, mutta silti se tahtoo unohtua turhan usein.  Ennen puhuttiin A-tyypin ja B-tyypin ihmisistä, joista A:lla on suurempi riski sairastua stressiperäisiin- ja sydänsairauksiin. A-tyyppiset ovat nopeita ja tunnevaltaisesti “täysillä” reagoivia ja eläviä, B-tyypit taas rauhallisempia ja vähemmän stressaavia.

Tällainen jaottelu on toki hyvin karkea ja yksinkertaistava, mutta totuuden siemen siinä kuitenkin piilee: reaktiivinen, äkisti kiihtyvä ja helposti stressaava henkilö toimii pitkälti automaattiohjauksella. Hän ei juuri mieti, miten kulloisessakin tilanteessa olisi järkevää ja tarkoituksenmukaista toimia. Hän toimii ennen kuin ajattelee ja tekee, niin kuin on tottunut tekemään. A-tyyppisen raegointitavan omaava henkilö kiihdyttää elimistönsä pakene-taistele -tilaan useita kertoja päivässä ja pahimmillaan tilanne jää pysyväksi. Tällöin keho ja mieli ovat alituisessa stressitilassa ja ylivalppaina.

Tuttu kierre myös usealle arjen kiireiden ja vaatimusten keskellä kamppailevalle.

Onneksi tähän ei ole pakko alistua. Jokainen voi oppia hallitsemaan omaa mieltään, ajatuksiaan ja reaktioitaan. Tai oikeastaan tunnistamaan ja tunnustelemaan niitä saaden näin kaikkeen ilmenevään ja olevaan sopivasti etäisyyttä. Tällöin voi myös valita reaktiotapansa. Oman kehon viestiminen ja aistimusten kuuntelemaan oppiminen vaatii vain harjoitusta. Tällä on terveyden kannalta suuri merkitys, sillä keho ei valehtele; herkistymällä kuuntelemaan sen viestejä, tekee suuren palveluksen hyvinvointinsa edistämiseksi.

Tietoista, avointa ja hyväksyvää asennetta tutkia ja tarkastella itseään sellaisena kuin juuri tällä hetkellä on voi tehdä kuka tahansa. Tämä on periaatteessa hyvin yksinkertaista, mutta ihmisen mielen “perusasetusten” vuoksi myös hieman haastavaa. Sydänminfulness-tunneilla opit ohjaajan opastamana taitoja,  tietoa ja omaksut asennetta, joka johdattaa sinut kohti kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi parantavaan tapaan elää ja olla. Poistu autopilotista ja ota ohjat omiin käsiisi. Keho ja mieli kiittävät.

-Jaana J.