Sydänmindfulness-harjoittelussa tekeminen ja itse kokeminen ovat avainasemassa. Tässä muutamia harjoituksia, joita voit alkaa tehdä vaikka heti. Äänitiedostot sisältävät ohjattuja harjoituksia, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja saamaan paremman kosketuksen kehoon ja mieleen tässä ja nyt.

Valitse itsellesi hyvä, rauhallinen paikka, istu tai makaa ja luovu kaikesta suorittamisesta. Vain kuuntelet ja annat asioiden tapahtua, ajatusten tulla ja mennä, tässä hetkessä.

Kuuntele ohjattu Sydänmindfulness hengitysmeditaatio (kesto 4 min.) tai tietoisen läsnäolon harjoitus (kesto 11 min.):